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做到六点拥有美腿毋庸置疑
发表时间:2010-02-27 21:18  【字号:   】   推荐给好友

  膝部由于脂肪积聚或赘肉过多而显得浑圆臃肿,破坏了女性美腿的线条,被称之为“膝部如馒头”,法国健身专家为改善女士膝部的不美观,提出如下建议。

做到六点拥有美腿毋庸置疑

多参加活动膝部的运动

  1、多参加活动膝部的运动

  如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等,并在运动过程中有意加力,使膝部聚积的脂肪加速消耗,最后使膝部周围的赘肉变得结实。

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有条件的女士不妨每天爬山登高

  2、有条件的女士不妨每天爬山登高

  循序渐进,由每天十几分钟增加到几十分钟,增加上下楼梯的次数和速度。在爬山登梯时必须注意尽量使膝部关节发力,让整条腿蹬直。

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变换姿势跳绳

  3、变换姿势跳绳

  跳绳不受天气、时间、环境的限制;随时随地可以进行。但必须注意不断变换姿势,不让双膝冲击力太强,这样膝部既得到锻炼又保证了安全。

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